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1、接纳自己的情绪
我们要学会去接纳情绪和控制情绪。无论你现在的心情是好是坏，都是你内心真实的反应，我们要承认和接受它的存在，与之和平相处。
从而才能去消化情绪，理清情绪的来源，找到了源头，才能彻底地解决负面情绪。
2、学会倾诉
情绪就像流水，宜抒不宜堵。要学会抒发自己的情绪，学会倾诉是很好的解压的方法。
当你遇到烦心的事不妨找个可靠的朋友或者亲人，讲讲事情的经过，说说内心的苦楚，适当的倾诉不但可以释放压力，又能得到朋友的建议，从而解决烦心事！
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3、保持运动
当时遇到心情不好的时候，可以适当的停下来，做一些自己喜欢的有氧运动，运动本身就是一件极其减压的事。
个人就喜欢爬山，爬山能很好的释放自己情绪，当你爬上山顶一览众山小的时候，你所有的压力都会随风一扫而空。
也可以对着大山大声的喊出你内心不快，让积攒在内心郁闷随着你的声音飘向远方！
4、适当放空
当你心情不好，压力大时，不妨放下手上的事情，找个咖啡馆，点杯咖啡，静静的坐在角落里发一会儿呆或者看看咖啡馆外面各色各样的人，让自己的内心慢慢的平静下来。
从而帮我们过滤掉一些对自己无用的情绪，让内心恢复安宁，让我们重新恢复满满的能量。
写在最后：
情绪是内心真实反映的一种心情，但负面的情绪它会妨碍你内心、掌控你的内心，让你变得焦躁与不安。所以适当地排除负面情绪，才能使自己的内心更安定、更快乐！