为什么有些人年纪不大但看着显老呢？这是因为我们每天发生的糖化反应导致我们皮肤松弛、暗淡发黄、长痘长纹。
今天分享6种食物，让你悄悄吃出光滑细腻好皮肤～
醋
研究发现，吃饭过程中加点醋，不仅可以抑制淀粉的消化，防止血糖骤升，增强饱腹感，防止过量饮食，帮助减肥。所以大家煮米饭是可以适量放点醋，这样可以让煮出来的米饭的口感更加松软，香味更加浓郁。吃包子、饺子、面条的时候，也一定要记得配点醋。像大餐吃了很多碳水后，也可以来一杯苹果醋，促进消化。
秋葵
秋葵的黏液中含有大量黏性糖蛋白，可以减慢人体对糖分的吸收，其次，秋葵含有大量的胡萝卜素和维生素C，可以帮助提高人体免疫力，具有一定的抗糖化作用。
推荐吃法:
凉拌秋葵、秋葵炒蛋
山药
山药中的粘液蛋白可以控制糖分的吸收，降低血糖，起到抗糖化的作用。山药除了直接炒来吃，也可以和大米一起放进电饭煲里蒸煮当主食吃。
推荐吃法:
蓝莓酸奶山药泥、红枣玉米山药排骨汤
西兰花
西兰花口感清甜，含有丰富的胡萝卜素、叶黄素，具有很强的抗糖作用，平时适量食用具有一定的抗衰老作用。西兰花虽然营养丰富，但常有残留的农药，而且容易生菜虫，所以在吃之前，可以将西兰花放在盐水里浸泡几分钟，有助于去除残留农药。其次，吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收。
豆类
豆类富含膳食纤维，每周一份豆子可以帮助你平衡血糖。但要控制量哦！黑豆除了能控制血糖外，还可以帮助预防便秘。
推荐吃法:
黑豆豆浆方子:
① 健脾养胃：黑豆30g+红豆20g+燕麦10g
② 防脱养发补脑：黑豆20g+黑米15g+黑芝麻10g+核桃5g
橄榄油
橄榄油是健康脂肪最重要的来源之一，在地中海地区，橄榄油是帮助人们长寿和健康生活不可缺少的重要因素。另外，女性经常食用橄榄油，能增强皮肤弹性，达到润肤美容的效果。平时拌凉菜、做沙拉可以使用橄榄油，或者每天早上或者睡前直接食用一小勺橄榄油。
