随着人们生活水平的不断提高，肥胖的人数也逐年增加，特别是越来越多的中年男性出现“啤酒肚”。
而且很大一部分人都认为“啤酒肚”跟爱喝啤酒有非常密切的关系。那今天我们就来聊聊“啤酒”和“啤酒肚”的事儿~
啤酒肚是因为喝啤酒吗
啤酒是一种高热量的食物，并且还含有不低的糖分，因此喝啤酒是很容易长胖的，不过啤酒肚虽然和啤酒有关，但却不完全是因为和啤酒造成的，还有很多其他的原因。
“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的饮食习惯（如不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等）、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系。
实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克。德国联邦营养医学会最新研究表明，啤酒肚与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。
男人长肚子，说明男人们正在长胖，他们每天摄入的营养已经开始有“结余”，他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米，相当于2尺7寸。这是一个红色警戒线，当你的腰围过了2尺5寸逼近2尺7寸，这个时候你自己的警报器必须得响了。
那么，不喝啤酒的啤酒肚是怎么来的呢？
“啤酒肚”是由内脏的脂肪堆集而成。导致内脏脂肪堆积造成肥胖的主要原因有以下几种：
1、中年男性精神压力大
大家都知道，中年男性为了家庭承受着巨大的社会压力。一般而言，人的精神压力过大，就容易导致激素分泌紊乱。最主要的是会导致肾上腺糖皮质激素的增加，此类激素分泌过多，会使体内其它部位的脂肪转移到腹部，当过多的脂肪堆积在腹部脏器上时，就会出现“啤酒肚”。
2、中年男性睡眠质量差
一般来说，跟着年龄的增加，男性的深度睡眠时间会相对减少，致使睡眠质量降低。长期的睡眠质量差，会导致机体的荷尔蒙分泌减少，使体内脂肪组织增加并集合于腹部，并且随着年龄的增加，这种现象会更明显。
3、长时间静坐，缺少运动
如今，一大部分的中年人因为工作原因，长时间坐在办公室。长时间的静坐，会导致腹部脂肪的堆积。并且，大部分的中年男性都缺少运动，这样更加容易导致肥胖。因此，多运动可以有效防止“啤酒肚”的出现。
怎么喝酒不会有啤酒肚
1、喝酒前先喝咖啡或茶，咖啡或茶中含有的咖啡因有很好的利尿效果，能促进酒精排出。其次，咖啡还可抑制食欲，防止大吃特吃。喝咖啡还会促进肝功能，分解脂肪的能力。
2、保持乐观的心态，不要因为喝酒了就暴饮暴食，应该在赴酒宴的时候，吃一些东西，这样可以防止喝酒的时候麻痹了饱食感，避免在喝酒时多吃了几口。
3、酒有促进食欲的效果，就会感觉筷子好像停不下来。所以我们应该多点一些热量比较低的食物，比如豆腐、沙拉或者毛豆等一些健康食物。这样就不会无形之中多摄入卡路里。
4、喝太多的酒会使体内的水分严重流失，导致代谢缓慢。所以要多喝水，中和身体内的酒精含量，来加快代谢水平，更好的分解脂肪。